Endokrinolog dr Bradley Neutel savjetuje da prvi obrok pojedete unutar jednog do dva sata od buđenja, ručak otprilike četiri do pet sati kasnije, a večeru dva do tri sata prije odlaska na spavanje. Prema njegovom prijedlogu, takav raspored omogućuje ravnomjerne razmake između obroka i smanjuje vjerojatnost obilne večere neposredno prije spavanja.
Neutel ističe da cirkadijalni ritam utječe na lučenje hormona i metabolizam glukoze, pa je osjetljivost na inzulin veća u ranijem dijelu dana. Zbog toga isti obrok može izazvati različit porast razine šećera u krvi ovisno o dobu konzumacije, pa stručnjaci preporučuju konzumiranje većine hrane tijekom aktivnog dijela dana.
