Prema kardiologu Dariushu Mozaffarianu, pravilni prehrambeni izbori tijekom vremena mogu pomoći u poboljšanju stanja povezanih s visokim krvnim tlakom, povišenim kolesterolom i dijabetesom tipa 2. On ističe da najvažnija promjena nije izbacivanje pojedine namirnice, nego češća kupnja svježih i minimalno prerađenih namirnica.
Mozaffarian preporučuje bobičasto voće, orašaste plodove, ribu i jogurt te savjetuje svakodnevno konzumiranje šake bobičastog voća i orašastih plodova te šalice običnog jogurta. Naglašava i važnost izbjegavanja dodanih zaslađivača i drugih dodataka.
Kardiolog preporučuje i nekoliko jednostavnih zamjena, primjerice da se umjesto peciva ili krafni za doručak jede obični jogurt s voćem i orašastim plodovima. Upozorava i na popularnost visoko prerađenih proizvoda s visokim udjelom proteina, koje smatra precijenjenima.
Mozaffarian ističe da zdrava prehrana ne mora podrazumijevati odricanje od omiljenih okusa ni strogo brojanje kalorija.
