Čučanj uz zid je izometrijska vježba u kojoj tijelo ostaje u položaju nalik sjedenju, a leđa su oslonjena uz zid. Tijekom vježbe mišići nogu rade, a opterećenje proizlazi iz zadržavanja položaja bez podizanja utega.
Redoviti izometrijski trening može doprinijeti nižim vrijednostima krvnog tlaka u mirovanju, ali to ne znači da će tlak pasti tijekom samog izdržavanja. Istraživanja pokazuju da su rezultati ovisni o trajanju, intenzitetu i početnom tlaku, te da dugoročni učinak razlikuje se od promjena koje se javljaju tijekom same vježbe.
