Mnogi ljubitelji čaja pitaju se može li se čaj uračunati u dnevni unos vode. Prema stručnjacima, čaj gotovo u potpunosti može zadovoljiti potrebe tijela za tekućinom.
Čaj se sastoji od više od 99 posto vode, a blagi diuretski učinak kofeina nije dovoljan da bi poništio količinu tekućine koju unosite. Ipak, vrste čaja s manjim udjelom kofeina ili bez njega pružaju bolju hidraciju.
Biljni čajevi, kao što su kamilica i rooibos, ne sadrže kofein i predstavljaju izvrstan izbor za hidraciju. Ukupni dnevni unos tekućine uključuje sve tekućine, uključujući čaj, kavu i vodu iz hrane.
Međutim, treba ograničiti unos industrijskih ledenih čajeva i voćnih napitaka s visokim udjelom dodanog šećera.
