Tijekom toplinskog vala žeđ nije jedini znak dehidracije, a glavobolja, umor, vrtoglavica i tamniji urin upozoravaju na nedostatak vode. Voda čini velik dio mozga, srca, pluća i bubrega, pa i blagi nedostatak vode može utjecati na energiju, koncentraciju, raspoloženje i fizičku izdržljivost. Univerzalna količina od osam čaša vode dnevno ne vrijedi za sve, jer potrebe ovise o tjelesnoj građi, mišićnoj masi, razini aktivnosti, temperaturi okoliša, prehrani i zdravstvenom stanju. Osobe veće tjelesne mase i one s većom mišićnom masom trebaju veći unos tekućine, a dodatna voda je potrebna i pri intenzivnom vježbanju, fizičkim zahtjevnim poslovima ili dugotrajnom boravku na visokim temperaturama. Idealna boja urina je blijedo slamnato žuta; tamnožuta ili zlatna boja ukazuje na dehidraciju, a blagu do umjerene dehidracije najčešće je moguće ublažiti postupnim unosom vode i drugih tekućina.