Cedrek McFadden, kolorektalni kirurg i profesor na Sveučilištu Južne Karoline, naglašava da prekomjerni trening ne donosi bolje rezultate. On tvrdi da je za kontinuirani napredak nužno napraviti pauzu i omogućiti tijelu da se oporavi.
Nedostatak odmora može dovesti do ozljeda, medicinskih komplikacija i usporenog napretka u fitnessu. McFadden ističe da se mišićni rast događa tijekom spavanja, pa nedostatak sna može spriječiti taj proces.
Također, oporavak je ključan za normalizaciju rada srca i živčanog sustava te obnovu glikogena, glavnog izvora energije. McFadden, koji je i aktivni biciklist i trkač, smatra da oporavak pomaže i psihičkom oporavku i sprječava da trening postane teret.
