Leo Bošnjak je objasnio kako smanjiti masno tkivo u području nogu i zategnuti ih. Prema njemu, pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost i ciljane vježbe mogu pridonijeti boljoj definiciji i čvrstoći nogu. Bošnjak ističe da su za vidljive rezultate ključni kontinuitet, pravilna tehnika i kombinacija različitih oblika treninga. On također navodi da neki ljudi lakše skupljaju masno tkivo u području nogu i bokova radi genetike i hormona, posebno estrogena koji usmjerava skladištenje masti u donji dio tijela. Ciljanim vježbama može se promijeniti odnos između masnog tkiva i mišićne mase, tako da mišići izgledaju zategnutije i definiranije. Međutim, nije moguće birati odakle ćemo skidati masno tkivo, već tijelo samo određuje odakle će prvo otići, a odakle zadnje.