Dugotrajno sjedenje povećava zdravstvene rizike, pa Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje smanjenje vremena provedenog u sjedećem položaju. Redoviti treninzi, čak i četiri puta tjedno, ne mogu u potpunosti neutralizirati štetne učinke ako je ostatak dana bez kretanja. WHO ističe da svaka tjelesna aktivnost, uključujući kratke šetnje ili korištenje stepenica, doprinosi prekidanju dugotrajnog sjedenja. Prema preporukama organizacije, odrasli bi tjedno trebali ostvariti 150–300 minuta umjerene ili 75–150 minuta intenzivne aerobne aktivnosti, uz najmanje dva dana vježbi za jačanje glavnih mišićnih skupina.