Istraživanje objavljeno u British Journal of Sports Medicine ukazuje kako sprint trening, odnosno visokointenzivni intervalni trening, može učinkovitije poboljšati kardiorespiratornu sposobnost od umjerenog kontinuiranog vježbanja. Pradeep Kumar K istaknuo je kako sprintanje brzo podiže broj otkucaja srca, jača srčani mišić i poboljšava cirkulaciju, što dugoročno doprinosi boljoj funkciji srca i krvnih žila.