Sa sve kraćim danima i više vremena provedenog u zatvorenim prostorima, neki ljudi primjećuju promjene raspoloženja, manjak energije i gubitak interesa za aktivnosti. To stanje može biti sezonski afektivni poremećaj, koji se pojavljuje u određeno doba godine, najčešće tijekom jeseni i zime.
Sezonska depresija češća je kod žena nego kod muškaraca, a njezini simptomi mogu uključivati dugotrajnu tugu, umor, poteškoće s koncentracijom i promjene apetita. Neuropsihologinja April Thames preporuča ljudima da izađu u prirodu u ranijim jutarnjim satima, jer prirodna svjetlost pomaže u regulaciji unutarnjeg biološkog sata.
Tijekom zime može se promijeniti i obrazac spavanja, pa je važno održavati redovit raspored. Jutarnja kava na otvorenom ili kratka šetnja mogu biti dobar način da se u svakodnevnicu unese više dnevnog svjetla.
