Prehrana usklađena s menstrualnim ciklusom, poznata i kao „cycle syncing nutrition“, temelji se na razumijevanju hormonskih promjena koje se događaju tijekom mjeseca. Taj pristup potiče prilagodbu prehrane svakoj od četiriju faza ciklusa – menstrualnoj, folikularnoj, ovulacijskoj i lutealnoj.
Svaka faza donosi različite hormonalne promjene koje utječu na energiju, apetit, raspoloženje i način na koji tijelo koristi hranu. U menstrualnoj fazi, koja traje od prvog do petog dana ciklusa, razine estrogena i progesterona naglo padaju, a tijelu su posebno potrebni željezo i vitamin C.
Preporučuju se topla, hranjiva jela poput variva, juha i zobene kaše, dok se savjetuje izbjegavanje kofeina i hladne hrane.
