Metoda pod nazivom pravilo 2/10 sastoji se od dviju faza koje se provode odmah po završetku radnog dana. Prve dvije minute predviđaju otpuštanje nakupljenog stresa kroz duboko disanje, istezanje vrata, ramena i leđa te isključivanje svih obavijesti na mobitelu.
Sljedećih deset minuta predviđa aktivnost koja nije povezana s poslom, obvezama ni ekranima, a služi za pružanje trenutačnog osjećaja ugodnosti. Dvije minute istezanja i disanja snižavaju razinu kortizola, dok deset minuta ugodne aktivnosti potiče lučenje dopamina.
Kombinacija ovih koraka rezultira boljom energijom za ostatak večeri, kvalitetnijim snom i osjećajem veće kontrole nad slobodnim vremenom.
