Pilates je oblik vježbanja koji je postao sinonim za elegantno i efikasno vježbanje. Ova vrsta treninga poboljšava ravnotežu i tonus mišića, a može pomoći i kod saniranja nekih povreda. Jedna od jednostavnih pilates vježbi za uklanjanje boli u leđima izvedba je uz pomoć zida. Za izvođenje ove vježbe potrebna je samo prostirka za vježbanje i zid koji služi kao oslonac. Vježba se sastoji u pomicanju tijela s lijeve na desnu stranu uz pomoć zida. Ako se ova vježba primjenjuje svakodnevno, bol u leđima uskoro će se smanjiti, a s vremenom i nestati. Osim toga, pilates također utječe na um i pogodan je za održavanje mentalnog zdravlja.