Redovito penjanje stepenicama povezano je s manjim rizikom od prerane smrti i srčanih bolesti. Prema istraživanju, ova navika može smanjiti rizik od smrti za 24 posto. Još izraženija je povezanost sa zdravljem srca, gdje osobe koje redovito koriste stepenice imaju 39 posto manji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Korist se može osjetiti već uz nekoliko katova dnevno, odnosno približno 60 stepenica. Osim toga, penjanje stepenicama može poboljšati kardiorespiratornu kondiciju i pomoći u snižavanju kolesterola. Istraživači naglašavaju da čak i male promjene u navikama mogu imati pozitivne učinke na zdravlje.