Paraliza sna je iskustvo u kojem osoba ostaje budna, ali tijelo ne reagira na pokrete. Tijekom epizode, koja traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, osoba može osjetiti prisutnost sjenovitih figura ili pritisak na prsima.
Neuroznanstvenik Baland Jalal objašnjava da se radi o REM fazi spavanja, u kojoj je aktivnost mišića privremeno potisnuta. Uzbuđenje i strah nastaju kada se budnost i taj mehanizam kratko preklapaju, a osoba ne može upravljati tijelom.
Britanski NHS povezuje paralizu sna s nesanicom, poremećenim rasporedom spavanja, anksioznošću, posttraumatskim stresnim poremećajem i narkolepsijom. Preporučuje se redovit raspored spavanja, sedam do devet sati sna, redovita tjelesna aktivnost i izbjegavanje obilnih obroka, alkohola, nikotina i kofeina.
