Osteoporoza je bolest koja postupno slabi kosti i povećava rizik od prijeloma. Nutricionistica Bridget Benelam istaknula je da je kalcij ključni mineral koji se mora redovito unositi hranom. Među namirnicama bogatim kalcijem su mliječni proizvodi, riba s jestivim kostima, zeleno lisnato povrće, obogaćene žitarice, sojini proizvodi i bijeli kruh. Vitamin D, koji se uglavnom dobiva iz sunčeve svjetlosti, nužan je za apsorpciju kalcija i preporučuje se dodatni unos tijekom jeseni i zime.