Samopraćenje prehrane, tjelesne težine, broja koraka i treninga smatra se jednim od najpouzdanijih pokazatelja dugoročnog održavanja težine, jer se podiže svjesnost i omogućuju pravovremene korekcije. Studije su pokazale da osobe koje redovito bilježe unos hrane i tjelesnu aktivnost uspješnije održavaju postignute rezultate u odnosu na one koje to ne čine. Praćenje prehrane tri dana u tjednu je dovoljno za održavanje težine, dok najviše koristi donosi praćenje pet do šest dana tjedno. Prekomjerno praćenje može izazvati stres i nezdravu opsesiju, stoga je važno odabrati pristup koji pojedincu najviše odgovara. Uz samopraćenje, trening snage, odnosno trening s otporom, preporučuje se kao dodatna mjera za očuvanje mišićne mase i podršku metabolizmu nakon gubitka kilograma.