Endokrinolog dr. Bradley Neutel savjetuje da se prvi obrok pojede unutar jednoga do dva sata od buđenja, ručak otprilike četiri do pet sati poslije, a večera dva do tri sata prije odlaska na spavanje.
Prema njegovu prijedlogu, takav raspored omogućuje ravnomjerne razmake između obroka i smanjuje vjerojatnost obilne večere neposredno prije spavanja. Neutel ističe da cirkadijalni ritam utječe na lučenje hormona i metabolizam glukoze, pa je osjetljivost na inzulin veća u ranijem dijelu dana.
Zbog toga isti obrok može izazvati različit porast razine šećera u krvi, ovisno o dijelu dana, pa stručnjaci preporučuju da se većina hrane pojede tijekom aktivnog dijela dana.
