Ledene kupke mogu ublažiti osjećaj upale mišića nakon zahtjevnog treninga, no njihova redovita uporaba neposredno nakon treninga snage mogla bi smanjiti prilagodbu mišića. Uranjanje u hladnu vodu sužava krvne žile i mijenja percepciju boli i umora, a novija istraživanja pokazuju da može smanjiti odgođenu mišićnu bol. Ipak, nije pronađeno jasno poboljšanje oporavka mišićne snage, a neposredna eksplozivna sposobnost ponekad je bila slabija. Ledene kupke korisne su kada je kratkoročni oporavak važniji od dugoročne prilagodbe, primjerice kod turnira ili zgusnutog rasporeda natjecanja. Međutim, sustavno hlađenje odmah nakon treninga snage može prigušiti procese prilagodbe, a pregled istraživanja ukazuje da redovito uranjanje u hladnu vodu može umanjiti povećanje mišićne mase. Osobe sa srčanim ili krvožilnim bolestima trebaju biti posebno oprezne pri ulasku u hladnu vodu.