Prema kardiologu Dariushu Mozaffarianu, pravilni prehrambeni izbori tijekom vremena mogu pomoći u poboljšanju stanja povezanih s visokim krvnim tlakom, povišenim kolesterolom i dijabetesom tipa 2. On ističe da najvažnija promjena nije izbacivanje pojedine namirnice, nego češća kupnja svježih i minimalno prerađenih namirnica.
Mozaffarian preporučuje bobičasto voće, orašaste plodove, ribu i jogurt, te savjetuje svakodnevno konzumiranje šake bobičastog voća i orašastih plodova te šalice običnog jogurta. Također naglašava važnost izbjegavanja dodanih zaslađivača i drugih dodatka.
Kardiolog također preporučuje nekoliko jednostavnih zamjena, kao što je umjesto peciva ili krafni za doručak jesti obični jogurt s voćem i orašastim plodovima. Upozorava i na popularnost visoko prerađenih proizvoda s visokim udjelom proteina, koje smatra precijenjenima.
Mozaffarian ističe da zdrava prehrana ne mora podrazumijevati odricanje od omiljenih okusa niti strogo brojanje kalorija.
