Trčanje na traci predstavlja učinkovitu kardio vježbu koja se može izvoditi neovisno o vremenskim uvjetima. Aktivnost ne samo da poboljšava kardiovaskularnu izdržljivost, već i potiče sagorijevanje kalorija. Uz to, redovitim trčanjem na traci jačaju se mišići donjeg dijela tijela. Sprava omogućuje potpunu kontrolu brzine i nagiba, što je čini prilagodljivom za sve razine tjelesne spreme. Zbog svoje svestranosti, trčanje na traci postalo je temelj mnogih fitness programa.