Jedno cijelo jaje, dodano pred kraj kuhanja zobene kaše, pruža otprilike šest do sedam grama proteina i čini obrok gušćim i kremastijim. Uz jaje možete umiješati i jedan bjelanjak, koji donosi dodatna tri do četiri grama proteina uz vrlo malo masti. Dodatak od sto do sto pedeset grama grčkog jogurta na već skuhanu kašu povećava unos proteina za deset ili više grama, a istovremeno daje kremastu teksturu i blagu kiselost. Kombinacijom pedeset grama zobenih pahuljica, jednog jajeta, jednog bjelanjka i sto pedeset grama grčkog jogurta, zdjela može sadržavati dvadeset i pet do trideset grama proteina, prije dodavanja mlijeka, sjemenki ili orašastih plodova.