Šetnja nakon večere može poboljšati zdravlje srca jer ublažava nagli skok šećera u krvi i podržava funkciju krvnih žila. Također, pomaže u smanjenju upalnih procesa i povećava razinu „dobrog” kolesterola. Grickanje nakon večere, s druge strane, može negativno utjecati na krvni tlak, tjelesnu težinu i šećer u krvi. Kasnonoćni obroci i grickalice često sadrže više kalorija, visoko su prerađeni i bogati natrijem, dodanim šećerima i zasićenim masnoćama, što može dovesti do visokog krvnog tlaka i povećanog rizika od bolesti srca. Konzumacija velikih obroka ili teških grickalica neposredno prije spavanja može ometati san i uzrokovati probavne smetnje. Loš san je povezan s višim krvnim tlakom, otpornošću na inzulin i povećanim hormonima stresa. Redovita šetnja nakon večere i izbjegavanje kasnonoćnog grickanja mogu biti korisni za održavanje zdravlja srca.