Nekoliko kratkih navika prije spavanja može smanjiti jutarnju stresnu situaciju. Previše odluka ostavljenih za jutro uzrokuje osjećaj kaotičnosti i kašnjenje. Večernja rutina od desetak do petnaest minuta omogućuje pripremu odjeće i provjeru prognoze, čime se jedna odluka uklanja s popisa. Pakiranje ključnih predmeta – ključeva, novčanika, dokumenata, punjača i boca vode – unaprijed skraćuje vrijeme izlaska. Priprema obroka poput zobene kaše ili sastojaka za smoothie večer prije sprječava otvaranje hladnjaka ujutro. Zapisivanje dva ili tri najvažnija zadatka prije spavanja daje jasnu strukturu jutarnjih obveza. Kratko pospremanje kuhinje i radnog prostora od deset minuta poboljšava osjećaj ugode pri buđenju.