Pravilna hidratacija ključna je za najvažnije funkcije u tijelu. Razina hidratacije utječe na velika i mala područja tijela, od stanične razine do podrške funkciji imuniteta. Voda pomaže u proizvodnji ključnih neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji utječu na raspoloženje. Mozak nije jedini dio tijela koji osjeća pozitivne učinke hidratacije, već veći dio ljudskog tijela sastoji se od vode, koja je neophodna za dobro funkcioniranje stanica, tkiva i organa. Održavanje hidratacije ne odnosi se samo na sam unos vode, već i na stvaranje tjelesnog okruženja pogodnog za opće blagostanje. Najbolji pristup jest uvođenje hidratacije u svakodnevicu kao navike, a ne kao reakcija na osjećaj žeđi.